Kategorie
Bez kategorii

Skuteczne sposoby na lepszy sen

Sen odgrywa kluczową rolę w naszym zdrowiu fizycznym i psychicznym. Niestety, wiele osób boryka się z problemami związanymi z jakością snu. Jeśli również masz trudności z utrzymaniem zdrowego snu, oto kilka skutecznych sposobów, które mogą pomóc poprawić jakość twojego wysypiania się.

  1. Wprowadzenie regularnego harmonogramu snu jest kluczowe dla utrzymania zdrowego rytmu snu. Staraj się kłaść i wstawać o stałych porach, nawet w weekendy. To pomoże dostosować wewnętrzny zegar biologiczny organizmu.
  2. Sprawdź, czy twoje środowisko snu jest komfortowe. Zaciemnione pomieszczenie, odpowiednia temperatura (około 18-20 stopni Celsjusza), i wygodne łóżko mogą znacznie poprawić jakość snu.
  3. Unikaj ekspozycji na jasne światło, zwłaszcza przed snem. Sztuczne światło emitowane przez telewizory, komputery i telefony może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen.
  4. Ogranicz spożycie kofeiny i alkoholu, szczególnie wieczorem. Obie substancje mogą zakłócać cykl snu i prowadzić do pobudzenia nerwowego.
  5. Regularna aktywność fizyczna może pomóc w poprawie jakości snu. Jednak unikaj intensywnego ćwiczenia przed snem, ponieważ może to prowadzić do pobudzenia organizmu.
  6. Przetestuj różne techniki relaksacyjne, takie jak głębokie oddychanie, medytacja czy joga. Te praktyki mogą pomóc w redukcji stresu i poprawie zdolności zasypiania.
  1. Unikaj ciężkich posiłków przed snem. Lekka przekąska bogata w węglowodany może jednak pomóc w łatwiejszym zasypianiu.
  2. Znajdź skuteczne metody radzenia sobie ze stresem, takie jak terapia poznawczo-behawioralna czy regularne praktyki relaksacyjne. Redukcja poziomu stresu może znacznie poprawić jakość snu.
  3. Jeśli masz trudności z zasypianiem w nocy, ogranicz czas trwania drzemek w ciągu dnia. Długie drzemki mogą wpływać na sen nocny.
  4. Plaża często oferuje spokojne i relaksujące otoczenie. Szum fal, świeże powietrze i widok morza mogą pomóc w redukcji stresu i napięcia. Wybierając weekend w spa nad morzem zapewnisz sobie zarówno relaks jak i dawkę świeżego powietrza.
  5. Jeśli problemy ze snem utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem lub specjalistą. Mogą oni pomóc zidentyfikować przyczyny problemów ze snem i zalecić odpowiednie środki zaradcze.

Zastosowanie tych skutecznych sposobów może pomóc poprawić jakość snu i wpłynąć pozytywnie na ogólne zdrowie i samopoczucie.

Kategorie
Bez kategorii

Czy warto zapisać dziecko na lekcję pływania?

Zastanawiasz się, czy pływanie przyniesie Twojemu dziecku korzyści? A może obawiasz się, czy zapisanie go na lekcję pływania to dobry pomysł? Regularne uczestniczenie dzieci w zajęciach na basenie jest bardzo istotne dla ich rozwoju i kondycji fizycznej. Pływanie przynosi wiele korzyści zarówno dla  dzieci jak i dla dorosłych:

-wspomaga układ oddechowy,

-poprawia czynność płuc,

– stymuluje układ krążenia,

– poprawia i wzmacnia strukturę mięśniową,

– woda rozluźnia nasz organizm, a tym samym pozytywnie wpływa na stawy, (Dlatego  pływanie jest szczególnie zalecane  dla dzieci z kontuzjami itp. lub jako forma rehabilitacji po przebytych urazach i złamaniach kończyn)

Pływanie wspiera w walce z nadwagą

 W przypadku dzieci, które mają skłonność do otyłości, regularne lekcje pływania pomogą pozbyć się kilku kilogramów wzmacniając przy tym kondycję organizmu. Godzina  intensywnego treningu w wodzie  to gwarancja spalenia nawet 600 kcal.

Pływanie rozwiązaniem na stres

Jest to również świetna metoda na rozładowanie stresu. Po ciężkim dniu w szkole nasza pociecha może się odprężyć i rozluźnić mięśnie w wodzie. Ćwiczenia na basenie są zalecane nie tylko w przypadku chęci poprawienia stanu fizycznego naszego organizmu ale też psychicznego. Zarówno dzieci, jak i dorośli czują się w wodzie spokojnie i lekko.  Często będąc na wakacjach nad morzem w hotelu możemy skorzystać ze strefy basenów oraz Strefy Wellness, gdzie po treningu w wodzie możemy dodatkowo zrelaksować się w jacuzzi czy saunie, a nasze pociechy mogą wyszaleć się na zjeżdżalniach i innych wodnych atrakcjach. To z pewnością przyniesie całej rodzinie sporą dawkę endorfin. Warto również rozejrzeć się za zajęciami z nurkowania, jest to świetna przygoda nie tylko dla dzieci, więc na takich zajęciach możemy uczestniczyć wspólnie.

Basen / pływanie = dobra zabawa

Pływanie to jedna z najbezpieczniejszych form sportu. Dedykowana dla wszystkich, którzy szukają w swoim codziennym życiu aktywności. Więc jeśli wahasz się jeszcze, czy watro zapisać dziecko na lekcję pływania – mówimy stanowcze WARTO! Jeśli zajęcia będą dla niego za trudne, za nudne, bądź zbyt monotonne wybierz się z nim chociaż raz w tygodniu do Aquaparku ale po prostu w formie rozrywki i odskoczni od obowiązków szkolnych i domowych. Nawet taki rodzaj aktywności w wodzie przyniesie korzyści i dodatkowo dzięki wspólnemu spędzaniu czasu na basenie wzmocnisz waszą więź rodzic- dziecko.

Kategorie
Bez kategorii

Wieczór panieński – zorganizuj coś wyjątkowego!

       Twoja najlepsza przyjaciółka, siostra, kuzynka poprosiła Cię o bycie świadkową?  A ślub zbliża się wielkimi krokami i czas najwyższy zaplanować wieczór panieński? Jest to niełatwe zadanie biorąc pod uwagę, że każda panna młoda ma co do tego dnia inne oczekiwanie. Jedne traktują to jako ostatni moment wolności i chcą wyszaleć się na całego, jadąc do klubu dużą różową limuzyną . Inne natomiast pragną odpoczynku i relaksu przed tym wyjątkowym dniem w luksusowym hotelu nad morzem. Jeśli, zatem szukasz idealnego pomysłu na zorganizowanie tego dnia i spędzenie niezapomnianych  chwil w gronie przyjaciółek, spieszymy z pomocą!

  1. Piknik z sesją zdjęciową

Przyszła Panna Młoda to spokojna osoba, nie lubiąca nocnych imprez i szalonych dyskotek? Dla niej mamy idealne rozwiązanie! Zorganizuj piknik na plaży lub w innym równie malowniczym miejscu, może być to pomost nad jeziorem lub park. Zaproś najbliższe osoby i przygotuj potrzebne rekwizyty i przekąski. Mogą to być balony, kolorowe poduszki, szarfa dla panny młodej, pozostali goście mogą mieć jednakowe ubrania.  Zamów profesjonalnego fotografa na sesje zdjęciową.  Uwiecznione na zdjęciach chwile będą pamiątką na długie lata, a przy okazji spędzicie miło czas w swoim towarzystwie.

2. Weekend  w SPA nad morzem

Organizujesz wieczór panieński dla kobiety, która ceni sobie dbanie o swój wygląd, pielęgnację i relaks. Dla tego typu Panny Młodej polecamy zorganizować wyjazd do SPA. Hotele nad morzem mają ofertę bogatą w tego typu pakiety. Przed rezerwacją upewnij się co znajduje się w waszej ofercie, teraz kurorty prześcigają się w niespodziankach dla przyszłych żon, między innymi takich jak personalizowany szampan w pokoju, szlafrok oraz szarfę z napisem „Panna Młoda” oraz upominki dla wszystkich towarzyszek.

Pamiętaj! Przed wyjazdem skontaktuj się z hotelem w sprawie umówienia masaży i zabiegów w Strefie Wellness  i SPA.

3. Nasza ostatnia propozycja dedykowana jest Pannie Młodej z pazurem! Kobiecie, która lubi adrenalinę i nie boi się wyzwań. Zarezerwowanie loży w klubie i całonocna impreza to już przeżytek, oczywiście można wybrać tę opcje ale jako dopełnienie wcześniejszych atrakcji. My przed rozpoczęciem imprezy proponujemy wypad na strzelnicę. Pod czujnym okiem wykwalifikowanego instruktora można sprawdzić swoje umiejętności, jest to jednak sport dla zdyscyplinowanych i odpowiedzialnych. Jeśli jednak wolicie dać się ponieść emocjom na całego alternatywom będzie laserowy paintball, dużo bardziej bezpieczny i bezbolesny niż standardowy paintball.

Kategorie
Bez kategorii

Jak wspomóc skórę w walce z trądzikiem?

Trądzik to problem  nie tylko nastolatków. Jeżeli  etap dojrzewania dawno minął, a na Twojej twarzy nadal pojawiają się pryszcze, oznacza to jedynie, że dopadł Cię uciążliwy problem, jakim jest trądzik u dorosłych.

Przyczyny powstawania trądziku u dorosłych

Za pojawieniem się trądziku u dorosłych stoją bakterie beztlenowe, które rozrastając się powodują ucisk na okoliczne tkanki, co także powoduje odczucie bólu. Przyczyny powstawania trądziku u dorosłych mogą być różne.

Najczęściej są to:

  • zaburzenia hormonalne
  • nieprawidłowa dieta
  • nieodpowiednia pielęgnacja
  • stres

Twoja twarz mówi o Twojej diecie

Zła dieta również może być powodem, pojawiania się wyprysków. Pożywką dla bakterii powodujących trądzik u dorosłych są:

  •  nadmiar nabiału w diecie
  • słone przekąski
  • pikantne potrawy
  • słodycze
  • fast-foody

Jeśli chcesz poprawić stan swojej cery zadbaj, aby w twojej diecie nie zabrakło :

  • Lekkostrawnych potraw
  • Dań przygotowywanych na parze
  • Świeżych owoców (np. pomarańcze, melony, brzoskwinie)
  • Warzywa (szczególnie czerwoną paprykę i brokuły)
  • Chudego mięsa
  • Ryb
  • Pieczywa i makaronów  razowych

Najlepsze będą produkty bogate w:

  • Cynk – owoce morza, ryby, wątróbka
  • Witaminy z grupy B – jaja, drożdże, rośliny strączkowe, orzechy
  • Błonnik – kasze, otręby, pieczywo pełnoziarniste)

Pamiętajmy także o odpowiednim nawadnianiu organizmu – picie dużej ilości wody wspomagają oczyszczanie organizmu.

Jak pomóc cerze w walce z trądzikiem?

Niezwykle ważnym elementem wspomagającym walkę z trądzikiem jest prawidłowa pielęgnacja skóry twarzy. Błędy, które popełniamy na co dzień  doprowadzać mogą do powstawania trądziku. To, co może powodować powstawanie wyprysków na cerze to przede wszystkim:

  • nie mycie pędzli do makijażu
  • niedokładne zmywanie makijażu
  • nie dezynfekowanie telefonu
  •  zbyt rzadkie zmienianie pościeli
  • dotykanie twarzy  i wyciskanie pryszczy

Pamiętaj o tym, a Twoja skóra ci podziękuje

Sposób w jaki pielęgnujemy  naszą twarz ma ogromny wpływ na stan skóry. Podczas mycia twarzy pamiętajmy o szyi i dekolcie, wykonując palcami dłoni okrężne ruchy. Dokładnie zmyj twarz wodą. Osuszamy ją czystym ręcznikiem przeznaczonym tylko do twarzy, bądź jednorazowym ręcznikiem papierowym. Aplikujmy tonik, który wzmocni mechanizmy obronne naszej skóry i przywróci  jej prawidłowe PH.  Kolejny krok w pielęgnacji to prawidłowe nawilżenie, przy skórze problematycznej używamy kremów o lekkiej konsystencji. Maksymalnie dwa razy w tygodniu możemy wykonać peeling, który usunie martwe komórki naskórka oraz pobudzi  go do odnowy. Do naszej dyspozycji są również zabiegi spa, które profesjonalnie oczyszczą naszą twarz – m.in. peeling kawitacyjny, który nie tylko oczyszcza, ale również hamuje rozmnażanie bakterii.

Trądzik u dorosłych – stres

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że stres również może doprowadzić do trądziku u dorosłych. Badania wykazały, że przewlekły stres pobudza produkcję androgenów nadnerczowych, co prowadzi do nadmiernej aktywności gruczołów łojowych, a tym samym powstawania trądziku.

Jeśli więc żyjemy w nadmiernym stresie, warto pomyśleć o wypoczynku – weekend nad morzem czy kilkudniowy wypoczynek w górach to odskocznia, za którą nasza cera na pewno nam podziękuje. Pamiętajmy jednak, że hotele z ofertą all inclusive kuszą nieograniczonym dostępem do alkoholu i przekąsek, to może nas zgubić, a nasza skóra nie będzie zadowolona.

Kategorie
Bez kategorii

Udany karnawał – 5 zwariowanych pomysłów

Udany karnawał – 5 zwariowanych pomysłów

Mamy dobrą wiadomość dla wszystkich, dla których jedna szalona noc to za mało i po Sylwestrze wciąż odczuwają niedosyt – nadchodzi okazja, by spożytkować pozostałą energię, domęczyć parkietowe buty oraz zabłysnąć w kilku kolejnych kreacjach, ponieważ przed nami… karnawał!

 W ten czas beztroskiej zabawy wejdźmy w szampańskich nastrojach i z nastawieniem, że odpoczniemy dopiero w marcu. Ale Karnawał to nie tylko ciąg przyjęć, balowych masek i tańców do białego rana, ale też pretekst do poszukiwania nowych doznań i eksperymentów. Czego warto spróbować?

  • Pomysł na weekend

W okresie karnawałowym na każdym kroku znajdziecie propozycje tematycznych imprez oraz bale, jednak według nas sama impreza to trochę za mało, by zachłysnąć się specyficznym, beztroskim klimatem zimowych zabaw. Nasza propozycja? Karnawałowy wypad do hotelu all inclusive nad morzem w kilku wariantach: na tygodniowy relaks lub intensywny weekend, romantycznie we dwoje lub na wesoło w gronie przyjaciół. Niezależnie od wyboru możecie liczyć na to, że przez cały pobyt będziecie czuć się jak królowie i królowe, dnie spędzając w strefie SPA, a nocami podbijając parkiet. Zero obowiązków, tylko przyjemności – czy to nie najlepsza definicja karnawału?

  • Wśród zimowych fal

A skoro i tak już jesteście w hotelu nad morzem, warto także odwiedzić plażę. I nie, nie proponujemy kolejnego spaceru w zimowej aurze (choć te serdecznie polecamy – nie ma nic piękniejszego niż zachód słońca nad skutym mrozem krajobrazem). Tym razem proponujemy Wam wyjście ze strefy komfortu oraz… butów, kurtek i wszystkiego, co macie na sobie. Tak jest, karnawał nad morzem to idealny moment, by spróbować morsowania, które w ostatnich latach szalenie zyskuje na popularności. Wizja wejścia do morza w środku zimy może początkowo przerażać, ale tym, którzy się przełamią możemy zagwarantować trzy rzeczy: ogrom satysfakcji, zdrowotnego kopniaka dla organizmu (wiedzieliście, że kąpiele w zimnej wodzie bardzo korzystnie wpływają na budowanie odporności?) oraz uznanie w oczach tych spośród znajomych, którym zabrało odwagi.

Protip: morsowanie wymaga odpowiedniego przygotowania oraz doświadczenia, dlatego pierwsze wejścia do zimowego morza polecamy przeprowadzić pod okiem doświadczonych morsów. Koniecznie też zabierzcie ze sobą koce, ręczniki i ciepłe zamykane kubki podróżne wypełnione ciepłymi napojami.

  • Carnaval Party Squad

Skoro jesteśmy już zameldowani i zażyliśmy mroźnej kąpieli w morzu, czas na zabawę! Czy ulubione, wieczorowe kiecki zostały spakowane do walizek? Jeśli tak, to niech tam  zostaną, bo na nie przyjdzie jeszcze czas, gdy w ciągu roku trafią się okazje do wyjścia na imprezę. Ale w karnawale – szalejemy! Ma być błyszcząco, ciekawie, może nawet trochę kiczowato. Wybierzcie ze znajomymi motyw przewodni i przebierzcie się według klucza: za postaci z kreskówek, drużynę superbohaterów albo maskotki hotelu, w którym się bawicie! Tak wystrojeni z pewnością zrobicie piorunujące wrażenie, a Wasz stolik będzie przyciągał uwagę. Nie wspominając już o tym, jak szałowo wypadną zdjęcia z Waszego wyjazdu. Zazdrość kolegów po powrocie do pracy murowana!

  • Lodowa kolacja

Powróćmy na chwilę na okrycie śniegiem plaże, bo morsowanie to nie jedyna forma spędzenia czasu przy brzegu morza. Co powiecie na uroczystą kolację przy szumie fal? Przygotujcie pyszne dania i rozłóżcie przenośny, piknikowy stół. Dania umieśćcie w podgrzewaczach. Ciepły posiłek uzupełnijcie odrobiną zimnego alkoholu – to połączenie jak nic rozgrzeje Was od środka. Oczywiście, nie obejdzie się bez przenośnego, bezprzewodowego głośnika, by odpowiednią muzyką wykreować pożądany nastrój.

  • Zamiana miejsc

Panowie do baru, a panie do SPA– tak zwykle wygląda wyjazdowy „podział obowiązków”. Niby każdy dostaje to, czego chce, ale gdy spędzamy dłuższy urlop lub odwiedzamy hotel SPA nad morzem po raz kolejny, może warto postawić utarte schematy na głowie? Proponujemy zamianę – tym razem to panie zajmują miejsca przy barze, sącząc kolorowe drinki, ewentualnie przenoszą się do Sali z x-boxami, by spróbować sił w popularnych grach.  Panowie tymczasem zostają oddelegowani na zabiegi upiększające: do kapsuły Spa, na solarium lub parafinoterapię dłoni. Kto wie, może okazać się, że takie odwrócenie ról w czasie wyjazdu przypadnie Wam do gustu!

                Który z powyższych pomysłów podoba Wam się najbardziej i zasługuje na przetestowanie w nadchodzącym okresie karnawałowym? A może wypróbujecie wszystkie na raz?

Kategorie
Bez kategorii

Zabawy na chłodny dzień? Top 5 zabaw

Większości z nas plaża kojarzy się z ciepłem, słońcem i pływaniem – ale w chłodne dni ma też wiele do zaoferowania. To świetna okazja, aby podarować naszemu organizmowi porządną dawkę jodu – bo w chłodne i wietrzne morskie dni jod ma największą moc. Jednak będąc w taki dzień na plaży z dziećmi, musimy mieć pomysły na opiekę nad naszymi pociechami.

 Jeden z nich lata latawcem w trakcie weekendu rodzinnego nad morzem. Dzieci to uwielbiają. Mogą spędzić kilka godzin biegając i próbując wznieść go w powietrze, a następnie go przytrzymać. Świetna aktywność dla całej rodziny. Kolejną propozycją są zabawki pływające po plaży, aby bawić się nimi na wycieczce na plażę trzeba mieć ze sobą linę. Ciekawą rzeczą jest chodzenie pod spodem z plecami  do ziemi, a nie opieranie się na rękach. Jeśli wszystkim w grze uda się wejść pod linę bez dotykania jej, czas ją zdjąć. Limbo to świetne ćwiczenie równowagi, a każdy upadek w piasek powinien być bezbolesny i nieszkodliwy.

 Popularna gra w klasy – tym razem w piasku – będzie fajna. Rysujemy siatkę kijem, wskaźnikiem jest kamyk, a zabawa gotowa. Kamienne iglice to kolejna propozycja na plażową zabawę w chłodny dzień. Wbrew pozorom zadanie jest łatwe, ale nie musi. Zbieraj kamienie i rywalizuj, aby stworzyć najwyższy budynek.

Plaża jest idealnym miejscem do biegania i skakania i na pewno rozgrzeje nas w chłodny dzień, więc granie we Frisbee byłoby super. A zamiast zimnej plaży zabierz malca do Aquaparku. Wystarczy przekazać frisbee innemu graczowi – żadnych innych zasad, tylko mnóstwo uśmiechów, ruchu i endorfin.

 Jak widać, nawet w niekoniecznie upalny dzień plaża jest wspaniałym miejscem do wspólnego spędzania czasu, zabawy i zabijania nudy.

Kategorie
Bez kategorii

Gdzie nad morze z dziećmi?

Turyści, zwłaszcza rodziny z dziećmi, utożsamiają tereny nadmorskie  jako miejsce zabaw, rekreacji, a naszą przyjemnością jest  spędzanie czasu na łonie natury. Na młodych podróżników czeka szeroka gama atrakcji turystycznych, edukacyjnych i rozrywkowych. Wakacje rodzinne nad morzem wzywają ale gdzie?

W Jarosławcu w okolicy znajdują się atrakcje dla dzieci  takie jak: Labirynt Luster, Muzeum Bursztynu, Latarnia Morska, Kraina Papug, Dom Motyli, Park Linowy Księżniczki Juhuu, Park Wodny gdzie można pobawić się  i zrobić zdjęcia z dwiema papugami, Duży Szlak Rybny, galeria wędkarska, stajnie Horyzont, jazda konna ciuchci.

Podczas wycieczki po regionie wybraliśmy się w okolice Darłowa, a konkretnie Krupę, aby odkryć cudowny ogród Leonardii, królestwo drewnianych zabaw. Tam, gdzie łączą się wszystkie pokolenia, więzi rodzinne są wzmacniane, ponieważ każda gra wymaga dwóch lub więcej osób. Każdy element wykonany jest z drewna, co może zaskoczyć wiele osób, ale jest to coś bardzo niezwykłego i ciekawego. Niedaleko, w Darłówku, można wybrać się w rejs lokalną łodzią, co wywoła uśmiech na twarzy i zachwyci naszych małych żeglarzy, którzy z tej okazji odbierają dyplomy. Bez błądzenia, docierając do brzegu, trafiamy na cudowne miejsce. Dla tych, którzy lubią przygodę, idealnym wyborem będzie Labirynt Arena. Specjalnie zorganizowany kurs na polu kukurydzy, który oferuje najlepsze: labirynty, bary na plaży, polowanie na dzika i piaskownice XXL. Gdzie nad morze z dziećmi oprócz wycieczek cos musi na nas jeszcze czekać.

Przejechaliśmy przez Darłowo, teraz jesteśmy w Ustce, a tu też jest coś ciekawego, czyli Megalandia, Czarodziejska Kraina. Mieszka tam magik Megaliusz, który zamienia przedmioty codziennego użytku w gigantyczne rzeczy. Czeka na Ciebie wiele atrakcji tego miejsca, a mianowicie: Magiczna Szachownica, Mini Golf, Mega Blok, Magiczna Droga Megaliusza, Brzozowy Las i wiele innych. Przebywając w tym rejonie natkniemy się również na Dolinę Charlotty ZOO z bogatą różnorodnością zwierząt, ptaków i ssaków, której główną atrakcją jest Fokarium z bałtyckimi fokami szarymi.

Teraz jedziemy na zachód, dojeżdżamy do Koszalina. W tym mieście znajduje się coś dla młodych kangurów fikających w podskokach „Play Park”. Miejsce te w swojej ofercie proponuje dzieciom skoczne atrakcje: trampoliny różnego rodzaju, basen z gąbkami, skocznia do ślizgów na desce oraz ścianka wspinaczkowa. Zostajemy jeszcze w Koszalinie, ponieważ jest tu również Archery Fun Park. Dla kogoś kto lubi adrenalinę proszę bardzo: pojedynki na bitwę Nerf, Dogdeball, Archery Kid oraz Archery Tag. Wakacje z animacjami dla dzieci to najlepszy spędzony czas !

Podsumowując, w naszym regionie Państwa pociecha nie zanudzi się na śmierć, toteż warto wybrać się na wspólny wyjazd aby fajnie spędzić czas z rodziną.

https://medicinapotek.com
Kategorie
Bez kategorii

Czy warto wpuszczać dziecko do kuchni?

GOTUJ Z DZECKIEM

TOP 4 PRZYJEMNOŚCI Z GOTOWANIE  Z DZIECKIEM

1. Wspólny czas

 Każda  spędzona razem chwila jest cenna. Zapracowani i zajęci każdego dnia tracimy wiele okazji do przebywania z naszymi bliskimi. Opieramy się na pragmatyzmie: oczywiście obiad będzie przygotowany znacznie szybciej, jeśli zrobi to mama. Z drugiej strony zaangażowanie dzieci, nawet jeśli oznacza wprowadzenie „elementu chaosu” do kuchni, pozwoli  odnaleźć  nowy wymiar radości w tym codziennym życiu. Gotowanie to doskonała wymówka, by wspólnie stworzyć coś, a potem wspólnie cieszyć się owocami swojej pracy – rozmowami, śmiechem i wzmacnianiem więzi rodzinnych. Wspólny czas to nie tylko spacery, pływanie w aquaparku to także wspólne gotowanie.

 2. W szczęśliwym domu – brudna kuchnia!

 Tak, będzie bałagan. Tak, ciasto się wyleje, sok się wyleje, a jajka pękną. Tak, dzieciaki pobrudzą ubrania (może i Ty), a brudne twarze uśmiechną się do Ciebie zza stołu. Nie, nie martw się o to. Tam, gdzie gotuje się  często i z przyjemnością, musi być bałagan i trzeba się z tym  pogodzić. Zamiast płakać nad stanem blatu i kuchni, skorzystaj z okazji, aby nauczyć swoje dzieci samodzielnego sprzątania. W ten sposób rozwiną kolejny nawyk, który będzie dobrze służył ich dorosłemu życiu.

3.Gotowanie kreatywne

 Trzeba czasu i kilku spalonych patelni, by osiągnąć mistrzostwo i zacząć komponować własne przepisy, co nie znaczy, że nie możemy pozwolić dziecku na odrobinę fantazji. Inwencja twórcza może wyrażać się nawet w formie podania obiadu. Ułóż na talerzy uśmiech z marchewki i ziemniakow a z sosu włosy będzie zabawne jedzenie.

 4.To się kiedyś przyda

 Jeśli nie chcesz za dwadzieścia lat stanąć przed koniecznością gotowania i dowożenia posiłków dorosłemu już dziecku, nie czekaj ze wdrożeniem go w tajemną sztukę kuchenną.  W mgnieniu oka zobaczysz jak twój malec urośnie nie wielkiego kucharza i będzie cie wyreczał. Także wspólne gotowania wzmacnia duch drużynowy i dziecko chętniej będzie działało w zespole przy różnych zabawach jak i na podwórku a także w trakcie wakacji nad morzem z obcymi dziećmi.

Gotowanie z dzieckiem — nie unikaj pomocy  dziecka

 Nie ma nic bardziej swobodnego niż wspólny posiłek. Może z wyjątkiem… wspólnego gotowania! Dlaczego codzienne przygotowywanie posiłków jest cenne dla całej rodziny, a zwłaszcza dzieci? Czasami codzienność po prostu nie pozwala na realizację ciekawych pomysłów lub znacznie je ogranicza.

Jeśli natłok prac domowych i obowiązków w pracy powstrzymuje Cię od przebywania w kuchni w domu, skorzystaj z innych możliwości. Nawet spędzając wakacje z dziećmi nad morzem, nasze maluchy mogą nauczyć się podstaw gotowania, np. przygotowując kolorowe i pyszne kanapki na zdrową lub pyszną sałatkę owocową. Jeśli czujesz, że nie możesz znieść presji bycia nauczycielem gotowania, skorzystaj z doświadczenia innych. Każdy hotel przyjazny dla dzieci nad morzem z kącikiem zabaw oferuje również różnorodne warsztaty dla dzieci, z których szczytem są warsztaty kulinarne!

Kategorie
Bez kategorii

Polscy dziadkowie i babcie!

Badanie „Share: Europe 50+” dowiodło, że w porównaniu z dziadkami z innych krajów europejskich, polscy dziadkowie są liderami czasu spędzanego z wnukami! W Polsce aż 46% dziadków stwierdziło, że opiekuje się wnukami bez rodziców i spędza z wnukami średnio 9 godzin tygodniowo (nie tylko opiekując się nimi, gdy rodzice są w pracy, ale np. Wyjeżdżając na wakacje z wnukami) ). Ponadto w Polsce jest więcej dziadków powyżej 50 roku życia niż w takich krajach jak Niemcy, Włochy czy Hiszpania (75% osób powyżej 50 roku życia ma wnuki), a średnia ilość wnuków to powyżej trójki.

Z badania wynika również, że kontakt dziadków z wnukami pozytywnie wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne osób starszych. Inne badanie, opublikowane w „Berlin Aging Research”, dotyczyło grupy 500 osób starszych, które wykazały, że osoby starsze, które opiekowały się dziećmi, żyły dłużej niż dziadkowie, którzy nie byli zaangażowani w opiekę nad dziećmi.

Jaki wpływ ma opieka nad dziećmi lub wyjazd na wczasy nad morzem z wnukami na zdrowie osób starszych?

  • Łagodzi stres

Kontakt z ukochanymi wnukami uaktywni ich hormony szczęścia. Zwłaszcza, gdy wnuk całuje dziadka lub szczerze go obejmuje, starszy od razu się rozluźnia. Bliski związek z wnukiem i przywiązanie dziadków do wnuka mogą wyleczyć wszystkie problemy i dolegliwości.

  • Pomaga utrzymać sprawność fizyczną

Wydaje się to proste – przy zabawie czy przy pilnowaniu małego brzdąca człowiek się nabiega. Opieka nad wnukami czy wyjazd wspólny do Aquaparku zwykle wymaga schylania się, chodzenia na czworakach i angażowania się w wiele innych zajęć sportowych, takich jak jazda na rowerze i spacery na świeżym powietrzu. Ćwiczenia są bardzo ważne dla zachowania zdrowia osób starszych i mają korzystny wpływ na zdrowie osób starszych. Ostatnio bardzo modnym trendem dla babć i wnuczek stało się spędzanie wakacji nad morzem. Tego typu wakacje dla osób starszych to nie tylko okazja do zacieśnienia kontaktu z wnukami, ale także okazja do poprawy zdrowia i aktywnego spędzania czasu wolnego.

  • Działa na zdrowie umysłowe

Nie ma co ukrywać – od pewnego wieku nasze myślenie zaczynają się zmieniać. Osoby starsze mogą mieć problemy z racjonalnym myśleniem, które jest często wykorzystywane przez oszustów. Niezbędnym elementem utrzymania zdrowego mózgu są interakcje społeczne, które niewątpliwie zapewnia wnuk. Dodatkowo, aby dogadać się z osobami poniżej pięćdziesiątki, osoby starsze muszą się nagłówkować – ma to pozytywny wpływ na ich zdrowie psychiczne. Dodatkowo na dziadkowe wyjazdy na rehabilitacje nad morze można zabrać dzieciaczki z rodzicami jak i bez to także pomoże.

  • Seniorzy czują się potrzebni

Spójrzmy prawdzie w oczy – bardzo niewiele osób szuka pomocy u osób starszych. Nie będziemy prosić dziadka o przyniesienie mebli, ani nie będziemy pytać babci o wyborze szpilek na sobotnie przyjęcie ze znajomymi. Bycie ważnym w społeczeństwie jest niezwykle ważne dla poczucia własnej wartości. Nie ma nic gorszego niż myślenie, że nie musisz, a tym bardziej, że nieraz to osoby starsze proszą o pomoc, a nie odwrotnie. Opieka nad wnukami sprawi, że osoby starsze poczują się dobrze w społeczeństwie – ktoś ich potrzebuje, ratują sytuację, to ich linia życia.

  • Odmładza

Trzeba przyznać, że nie fizycznie, ale duchowy kontakt z ludźmi, którzy często są kilkadziesiąt lat młodsi, może przypomnieć starszym ludziom, jak się czuli, gdy byli rodzicami. Wizyty w spa nad morzem mogą odmłodzić nasza babcie z zewnątrz ale lepszym pomysłem jest odmłodzić babcie w wewnątrz. Ponadto rozmowy z małymi dziećmi wyglądają inaczej niż rozmowy z sąsiadami – osoby starsze muszą wracać do dzieciństwa i rozmawiać o pluszowych misiach, klockach i lalkach. Osoby starsze mogą chwilowo zapomnieć, że są w kwiecie wieku!

Kontakt między dziadkami i wnukami jest również bardzo korzystny dla dzieci. Bliskie relacje z dziadkami pozytywnie wpływają na ich szczęście. Różne zachowania osób starszych uczą też różnic między ludźmi w różnym wieku i pomagają zrozumieć istnienie grup społecznych. Potrzeba porozumiewania się z osobami, które czasami mówią językiem nieco innym niż ich rodzice, ćwiczy myślenie dziecka. Dzieci mają również okazję uczyć się innych metod wychowania niż ich rodziców.

Jak widać, kontakt między dziadkami a wnukami przynosi korzyści obu stronom! Dlatego dbajmy o zdrowie naszych dziadków i pozwólmy im jak najwięcej towarzyszyć naszym dzieciom. Stare powiedzenie głosi, że rodzice służą do wychowywania, a dziadki i babcie do rozpieszczania. Dlatego śmiało możemy dodać życiową prawdę do tego przysłowia: rodzice są od wychowywania, dziadkowie od rozpieszczania, a wnukowie od… poprawy zdrowia dziadków!

Kategorie
Bez kategorii

Jak zająć dziecko by nie siedziało przy telefonie

Dziś postęp technologiczny stał się stratą czasu. Dzieci i młodzież wybierają komputery, tablety, konsole do gier i telefony zamiast grać w piłkę, dodawać tagi, ukrywać się i wyszukiwać czy wychodzić z przyjaciółmi. Coraz rzadziej widuje się dzieci na placach zabaw, w parkach czy na boiskach sportowych. Nawet na wakacjach rodzinnych nad morzem możemy zauważyć dzieci trzymające telefony. Jednak z całą pewnością można za to winić rodziców i opiekunów młodych ludzi.

Zamiast organizować działania związane z produktami elektronicznymi dla dzieci, które rozpraszałyby ich uwagę, coraz częściej dostarczają im produkty elektroniczne. Najczęściej używanym sprzętem jest prawdopodobnie telefon komórkowy. Nosimy go zawsze przy sobie, więc prawie w każdej sytuacji możemy się uspokoić, dając go naszym dzieciom. To jeden z najgorszych wyborów, więc nie rób tego.

Wybierzmy się na spacer z dzieckiem, nawet małym – to zawsze lepszy wybór niż trzymanie oczu otwartych przed ekranem komórki. My, dorośli, potrzebujemy też ćwiczeń i dotlenienia organizmu. Zorganizuj wycieczkę do zoo lub do Aquaparku.

Gry planszowe będą doskonałą alternatywą dla wszechobecnych ekranów dookoła. Dziś ich różnorodność pozwala każdemu znaleźć własne rzeczy. Gry planszowe dają wiele powodów do mówienia, tworzą ciekawe momenty i tym samym wzmacniają więź między nami a naszymi dziećmi. Wymagają koncentracji i są bardzo dobre dla mózgu, w przeciwieństwie do smartfonów pomagają się zrelaksować i wyciszyć. Takie zabawy organizują animatorzy w hotelach nad morzem. Oni to dopiero potrafią zająć się dzieckiem! Mogą zmienić twoje dziecko o 360 stopni.

Nie bierzmy telefonu na lekcje rękodzieła i sztuki. Uformowane z plasteliny, przygotowane w domu bloki solne, pomalowane farbą lub nacięciami, pozwolą im rozwinąć własną ekspresję, wyobraźnię i estetykę. Zajęcia artystyczne są ważną formą harmonijnego kształtowania osobowości naszych dzieci, a technologia nie może im odpowiednio pomóc. Jeśli uważasz że twoje dziecko jest za duże na malowanie może zabierz je do spa nad morzem gdzie ty odpoczniesz a dziecko będzie miało nowa przygodę!

Najnowsza technologia może szybko zająć prawie wszystkie aspekty naszego życia. Łatwo się zgubić i uzależnić, więc starajmy się jak najlepiej trzymać nasze potomstwo z dala od tego. Nauczmy ich kreatywnego spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi oraz trzymania ich jak najdalej od produktów elektronicznych.